🔥坚持这些运动，让孩子长高8厘米Up

发布日期：2025-03-06 15:53    点击次数：68

不懂就问有问必答 🌱立春到，万物复苏！春天是成长的好时节，尤其是孩子们的身高发育。 ㅤ 🌸如何才能让孩子在这个季节长得更高呢？长高不仅仅受遗传因素影响，饮食和生活习惯的调整同样至关重要哦！ ㅤ ⛷运动是蕞低成本的追高方式。 ㅤ 🚴星晨妈己帮大家整理好了，以下10项运动，春季让孩子坚持动起来。 ㅤ 🏓1．跳绳（蕞｜推｜荐） 简单易上手，如果没有时间，随便找个场地跳上20分钟都可以。尤其适合学业比较繁忙的孩子，能每天坚持800-1000个会更好。 ㅤ 🎳2．跑步（推｜荐｜慢跑） 慢跑能长时间、不间断、有节奏地挤压软骨板，促进孩子长高。每次30~45分钟左右，一周2次。 ㅤ 🏏3．摸高跳（长高必做） 给骨骼施加垂直应力，促进骨｜细｜包增｜殖，非常利于身高增长。6-9岁：6个一组；9-12岁：10个一组。1️⃣天5组即可。 ㅤ 🏀4．篮球（弹跳多次） 有条件可以打比赛。每次时间30~60分钟，一场下来平均可以跳200次；不会的可以投篮，每周2次。 ㅤ 🏐5．游泳（持续刺激） 游泳是有氧运动，拉伸四肢，促进骨骼发育，结束后记得补充牛肉、鱼虾等高蛋白食物。 ㅤ ⚽6．跳远（锻炼下肢） 能够促进下半身骨骼生长，修炼大长腿必备。做之前要热身，可根据孩子体质做7-10次／组，然后休息5分钟。适合8~14岁的孩子。 ㅤ 🏉7．引体向上 每组5~10个，每次3~5组，一周2次。适合青春期后孩子。 ㅤ 🏈8．开合跳（手脚协调） 长高的同时还能增强肺功能。20~50次为一组，休息一分钟开始第二组。每天坚持10~20分钟。 ㅤ 🎾9．网球 网球和羽毛球既能锻炼身体，又能促进身长高。孩子平板地站立，刺激脚底下的穴位，进而促进身高增长 ㅤ 🏸10．羽毛球 每次时间30~60分钟，一周1次。打羽毛球可以锻炼到身体的各个部位，包括腿部、腰部、背部、手臂等。这些部位的锻炼可以帮助骨骼的发育，有利于身高的增长。 简单宜做，不限时间地方，利用碎片时间动起来叭。